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近视视力纠正日常营养补充的4大秘诀
疾病：提问于 2025-05-04 06:49 -
病情描述：
近视视力纠正日常营养补充的4大秘诀
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回答1
近视视力纠正，日常营养补充的4大秘诀包括补充维生素、摄入矿物质、增加蛋白质、食用富含叶黄素的食物等。 1. 补充维生素：维生素A能保护眼睛的视网膜和角膜，预防夜盲症和干眼症，可通过食用胡萝卜、动物肝脏等获取；维生素C有抗氧化作用，能维持眼内各种结构的生物活性，常见于橙子、草莓等水果中；维生素E可减少眼球中的自由基，对眼睛起到保护作用，坚果类食物含量丰富。 2. 摄入矿物质：钙是眼部组织的“保护器”，对维持眼内肌肉的正常生理功能很重要，牛奶、豆制品是很好的钙源；锌参与视网膜内视黄醛的合成，可多吃瘦肉、海鲜补充。 3. 增加蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，对于眼内肌肉、视网膜等组织的修复和更新有重要作用，可多吃鸡蛋、鱼肉等。 4. 食用富含叶黄素的食物：叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，能过滤蓝光，保护眼睛免受蓝光伤害，菠菜、玉米等食物中含量较多。 通过合理的日常营养补充，能为近视视力的纠正提供一定帮助。但要注意营养均衡，避免单一食物过量摄入。若近视问题严重，还需及时就医。
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