缓解低压低于60带来的焦虑,可采用认知调整、放松训练、转移注意力等心理调节法。 1. 认知调整:正确认识低血压,了解低压低于60不一定会对身体造成严重危害,许多人即使低压稍低也能正常生活,减少不必要的担忧。 2. 放松训练:深呼吸,慢慢地吸气,再缓缓地呼气,让身体和精神逐渐放松;也可进行渐进性肌肉松弛,从头到脚依次紧绷再放松各个肌肉群。 3. 转移注意力:投入到自己喜欢的活动中,如阅读书籍、欣赏音乐、绘画等,将注意力从对血压的关注上转移开。 4. 社交互动:与亲朋好友交流沟通,分享感受,获得情感上的支持和理解。 5. 运动锻炼:适度进行散步、瑜伽等运动,有助于释放压力,改善心理状态。 通过上述心理调节方法,能在一定程度上缓解因低压低于60带来的焦虑情绪。若焦虑情况严重,可寻求专业心理咨询师的帮助。
心力衰竭是各种心脏结构或功能性疾病导致心室充盈及(或)射血能力受损而引起的一组综合...
吴印生 主任医师 南昌大学第一附属医院
常用者为地高辛、毛花苷C与毒毛花苷K
地高辛 :直接增强心肌收缩力...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
以收缩功能不全为主的急性或慢性心衰。心律失常:阵发性室上性心动过速、心室率增快的心...
赵益业 主任医师 南方医科大学中西医结合医院
高胆固醇血症是导致动脉粥样硬化性心血管病如高血压的首要危险因素。胆固醇是否超标,不...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
轻度高血压治疗,应注意以下几点。首先,在决定开始药物治疗之前,高血压患者首先要对生...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院
在医学上,将收缩压持续高于140毫米汞柱和舒张压持续低于90毫米汞柱称为单纯收缩期...
程康林 主任医师 中山大学附属第六医院