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失眠人用褪黑素获得安心睡眠的共鸣
疾病：提问于 2025-04-29 22:01 -
病情描述：
失眠人用褪黑素获得安心睡眠的共鸣
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回答1
失眠人群渴望安心睡眠，褪黑素能带来帮助。褪黑素可调节生物钟、缩短入睡时间、提高睡眠质量、减少夜间觉醒、改善时差反应等。 1. 调节生物钟：褪黑素可作用于人体的生物钟，使其恢复正常节律，有助于改善睡眠周期紊乱导致的失眠。 2. 缩短入睡时间：能让人更快地进入睡眠状态，减少在床上辗转反侧的时间。 3. 提高睡眠质量：使睡眠更加深沉、安稳，让人在睡眠中得到更好的休息。 4. 减少夜间觉醒：降低夜间醒来的频率，延长连续睡眠时间。 5. 改善时差反应：对于经常跨时区旅行的人，褪黑素可缓解时差带来的睡眠问题。 褪黑素对失眠人群改善睡眠有诸多益处，但使用时需遵医嘱。若失眠问题严重，建议到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
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