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经常失眠有何危害及如何调理？
疾病：失眠提问于 2025-04-20 21:10 -
病情描述：
经常失眠有何危害及如何调理？
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回答1
经常失眠危害诸多，会导致记忆力减退、免疫力下降、情绪波动大、增加心血管疾病风险、影响内分泌等。可通过改善睡眠环境、调整生活习惯、心理调节、药物治疗等方法调理。 1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 2.调整生活习惯：规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床；睡前避免剧烈运动、吸烟、喝咖啡或浓茶。 3.心理调节：可通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心，减轻压力和焦虑。 4.药物治疗：常用药物有艾司唑仑、佐匹克隆、褪黑素等，需遵医嘱使用。 5.其他：白天适当进行户外活动，多晒太阳。 经常失眠危害大，需及时调理。可综合运用多种方法改善睡眠状况，若失眠问题严重，建议到正规医院就诊。
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