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睡眠不好，藜麦米真能拯救夜晚吗？
疾病：失眠提问于 2025-04-20 20:59 -
病情描述：
睡眠不好，藜麦米真能拯救夜晚吗？
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回答1
睡眠不好可尝试食用藜麦米改善，因其富含蛋白质、色氨酸、镁元素、膳食纤维、维生素B族等。 1. 蛋白质：藜麦米含有人体必需的8种氨基酸，且比例适当，有助于维持身体正常代谢，为神经系统提供稳定能量，对改善睡眠有积极作用。 2. 色氨酸：它是合成血清素和褪黑素的重要原料，血清素可调节情绪，褪黑素能调节睡眠 - 觉醒周期，从而促进睡眠。 3. 镁元素：能放松肌肉和神经，缓解身体紧张状态，减轻焦虑，使人更容易进入睡眠状态。 4. 膳食纤维：可促进肠道蠕动，改善消化功能，避免因消化不良影响睡眠质量。 5. 维生素B族：参与神经系统的正常运作，有助于缓解压力和焦虑，稳定情绪，进而提高睡眠质量。 藜麦米含多种有益成分，对改善睡眠有一定帮助。但睡眠问题成因复杂，若睡眠问题严重，应及时就医。
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