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睡眠不好可能是耳屎在作祟，学会让它自己掉
疾病：失眠提问于 2025-04-14 21:34 -
病情描述：
睡眠不好可能是耳屎在作祟，学会让它自己掉
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回答1
睡眠不好可能与耳屎过多有关，耳屎自行掉落可通过咀嚼、耳部按摩、改变体位、使用滴耳剂、保持耳部清洁等方式。 1. 咀嚼：日常多咀嚼口香糖、坚果等食物，可使颞颌关节运动，促进耳屎排出。 2. 耳部按摩：用手指轻轻揉搓外耳，从耳轮至耳垂，每次按摩几分钟，可刺激耳部血液循环，利于耳屎松动。 3. 改变体位：适当跳动或侧卧，让耳屎受重力作用自然滑落。 4. 使用滴耳剂：如过氧化氢溶液、碳酸氢钠滴耳液等，遵医嘱滴入耳道，软化耳屎，使其易于排出。 5. 保持耳部清洁：用干净的棉签轻轻擦拭外耳道入口处，但不要深入耳道，以免损伤鼓膜。 通过上述方法可帮助耳屎自行掉落，改善因耳屎过多导致的睡眠问题。若情况未改善，建议及时就医。
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- 郑雅丽 主任医师 耳科 北京同仁医院 (三级甲等) 擅长：耳显微外科、耳神经外科学。
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