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运动处方：告别轻微动脉硬化的关键
疾病：动脉硬化提问于 2025-04-14 21:34 -
病情描述：
运动处方：告别轻微动脉硬化的关键
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回答1
运动处方对告别轻微动脉硬化有重要作用，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练、运动频率与时间、运动注意事项等。 1. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，可增强心肺功能，促进血液循环，帮助改善血管弹性。 2. 力量训练：像举哑铃、俯卧撑等，能增加肌肉量，提高基础代谢率，对血管健康有益。 3. 柔韧性训练：例如瑜伽、拉伸操，可增加关节活动度，减少运动损伤风险。 4. 运动频率与时间：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，或75分钟高强度有氧运动，可分多天进行。 5. 运动注意事项：运动前要热身，运动后要放松，运动过程中如出现不适要及时停止。 制定合理的运动处方，包含多种运动形式、合适的频率和时间，并注意运动中的细节，能在一定程度上改善轻微动脉硬化状况。但也需结合健康饮食等生活方式调整。若情况无改善或加重，应及时就医。
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