权威专家推荐的3步戒烟法,主要包括心理调适、行为替代和药物辅助,还涉及环境营造和定期评估等方面。 1.心理调适:树立坚定的戒烟信念,认识吸烟危害,增强戒烟决心,可通过阅读科普资料等方式强化认知。 2.行为替代:当有吸烟冲动时,用嚼口香糖、喝水、深呼吸等行为替代吸烟动作,分散注意力。 3.药物辅助:可选用尼古丁贴片、尼古丁口香糖、安非他酮等药物,帮助缓解戒断症状,但需遵医嘱使用。 4.环境营造:尽量避免接触吸烟环境和吸烟人群,在家中、车内等场所清除香烟及相关物品。 5.定期评估:定期回顾戒烟进展,总结经验,若出现复吸情况,分析原因并及时调整戒烟策略。 通过心理调适、行为替代、药物辅助等多方面配合,营造有利的戒烟环境并定期评估,能有效提高戒烟成功率。但戒烟过程可能会遇到困难,若自行戒烟效果不佳,可到成瘾医学科寻求专业帮助。
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刘丰 主任医师 广州市第一人民医院
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詹红 主任医师 中山大学附属第一医院
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张希范 副主任医师 广州康德戒毒医院
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张希范 副主任医师 广州康德戒毒医院
吸毒对中枢神经系统的损伤永久不可恢复吸食冰毒、K粉等新型毒品,会促使人体分泌大量的多巴胺,且远远超过...
张希范 副主任医师 广州康德戒毒医院