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中医调养睡眠不好的3招是什么
疾病：失眠提问于 2025-04-10 21:22 -
病情描述：
中医调养睡眠不好的3招是什么
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回答1
中医调养睡眠不好，可通过中药调理、穴位按摩、饮食调节等方法。中药有酸枣仁、柏子仁、远志等；穴位有涌泉穴、神门穴等；饮食可选择小米、百合等。 1. 中药调理：酸枣仁具有养心安神、益肝敛汗的功效，能改善心肝血虚引起的失眠。柏子仁可养心安神、润肠通便，对虚烦失眠、肠燥便秘有效果。远志能安神益智、祛痰开窍，可缓解心肾不交导致的失眠多梦。使用中药需遵医嘱。 2. 穴位按摩：按摩涌泉穴，位于足底，可滋阴益肾、平肝息风，促进睡眠。神门穴在腕部，能宁心安神。内关穴可宽胸理气、宁心安神。每天按摩这些穴位，每次10 - 15分钟。 3. 饮食调节：小米富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感。百合有润肺止咳、清心安神的作用，可煮粥食用。莲子能养心安神、益肾涩精，对失眠有辅助治疗作用。 通过中药调理、穴位按摩和饮食调节等中医方法，能在一定程度上改善睡眠不好的情况。但如果睡眠问题严重，建议及时到正规医院的中医科就诊。
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