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职场人喝咖啡睡不着，怎样保证工作效率
疾病：失眠提问于 2025-04-08 02:17 -
病情描述：
职场人喝咖啡睡不着，怎样保证工作效率
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回答1
职场人喝咖啡睡不着要保证工作效率，可通过调整作息、放松身心、合理饮食、适当运动、药物辅助等方式。 1.调整作息：尽量保持规律的作息时间，即使前一晚没睡好，也不要过度补觉，以免影响夜间睡眠节律。 2.放松身心：工作间隙可进行简单的放松活动，如深呼吸、冥想等，缓解身体和精神的疲劳。 3.合理饮食：选择富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，避免高糖、高脂肪食物。 4.适当运动：利用午休等时间进行适量运动，如散步、拉伸等，促进血液循环，提高大脑供氧量。 5.药物辅助：可遵医嘱使用一些调节植物神经功能的药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液等。 职场人喝咖啡睡不着时，可综合运用上述方法来保证工作效率。若长期存在睡眠问题且影响工作生活，建议到正规医院就诊。
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