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植物神经功能紊乱的症状
疾病：植物神经功能紊乱提问于 2025-04-02 13:21 -
病情描述：
近身体总是不听使唤，心慌手抖停不下来，明明没做什么却紧张得出汗。晚上翻来覆去睡不着，白天又像被抽空力气。肠胃也闹脾气，一会儿胀气一会儿反酸，检查都说没问题。这种失控感让我越来越焦虑，连正常生活都变得吃力。
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回答1
这种情况在精神科很常见，属于植物神经功能紊乱，说白了就是你的"情绪报警器"太敏感了。当我们长期处于压力状态，身体就会像24小时开机的警报器，出现心慌手抖这些反应。别急着和症状对抗，先做三件事： ，把身体当需要充电的手机。每天固定时间睡觉起床，睡前半小时放下手机，躺在床上闭眼也算休息。第二，每天选个固定时段做10分钟"发呆训练"，可以是深呼吸数到5秒吸、5秒呼，或者单纯观察窗外的树被风吹动的样子。把"我病了"换成"我的身体在提醒我需要照顾"，饭后散步时感受脚掌接触地面的感觉，吃饭时仔细咀嚼十下再咽。 肠胃症状可以试试把三餐分成五小餐，每次吃七分饱。记住这些症状就像被风吹乱的湖面，等风停了自然会平静下来。下周我们可以具体聊聊你近的生活发生了哪些"风"，慢慢找到调节风速的方法。
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