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晚上睡不着觉是什么原因造成的呢
疾病：失眠提问于 2025-04-01 13:12 -
病情描述：
近一个月总是躺在床上翻来覆去睡不着，明明身体很累但脑子停不下来，总想着工作上的失误和没做完的事。好不容易睡着后又会突然惊醒，感觉心跳得特别快，手心全是汗。白天头昏沉沉的，开会时注意力完全没法集中。
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回答1
从你的描述来看，这种失眠状态可能和焦虑情绪有关。当人长期处于高压环境时，大脑会持续处于"备战"状态，就像手机一直开着高性能模式一样耗电。这种情况在职场人群中很常见，特别是对自己要求较高的朋友。给你几个可以尝试调整的方向： ，建立"缓冲时间"，睡前1小时停止处理工作信息，可以试试简单的拉伸或者听白噪音 第二，白天安排15分钟"焦虑时间"，把担心的事情写在纸上而不是存在脑子里 调整对失眠的恐惧，偶尔几天睡眠不足不会严重影响健康，越是强迫自己睡反而越紧张 第四，下午4点后避免奶茶咖啡，但可以喝点温牛奶或豆浆 第五，如果持续出现心慌手抖的情况，建议来门诊做次基础检查排除躯体因素 这种状态就像身体亮起的警示灯，提醒你需要调整生活节奏。大多数人在调整压力源和作息后都会有所改善，不用太紧张。可以先记录两周的睡眠日记，包括入睡时间、惊醒次数和当天主要情绪，这样我们后续分析会。
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