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经常失眠，吃什么可提高免疫力改善睡眠
疾病：失眠提问于 2025-03-31 01:36 -
病情描述：
经常失眠，吃什么可提高免疫力改善睡眠
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回答1
经常失眠时，可通过食用食物和药物提高免疫力改善睡眠。食物有牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、小米等；药物有谷维素、维生素B1、安神补脑液等。 1.牛奶：富含色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌血清素，可抑制大脑兴奋，使人产生疲倦感，助于入睡。 2.香蕉：含有丰富的镁元素，能放松肌肉，缓解紧张情绪，利于改善睡眠质量。 3.燕麦：富含褪黑素，可调节人体生物钟，诱导自然睡眠。 4.蜂蜜：有补中益气、安五脏、和百药的功效，睡前喝一杯蜂蜜水，能舒缓神经，帮助入眠。 5.小米：色氨酸含量高，还含有大量淀粉，进食后可使人产生温饱感，促进胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，起到助眠作用。 6.谷维素：能调整自主神经功能，减少内分泌平衡障碍，改善精神神经失调症状，对失眠有一定治疗作用。 7.维生素B1：参与神经传导，维持神经系统正常功能，有助于改善睡眠。 8.安神补脑液：具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，可用于改善失眠、健忘等症状。 食物和药物都能在一定程度上提高免疫力、改善失眠，但药物使用需遵医嘱。若失眠问题严重，建议到正规医院就诊。
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