植物性神经紊乱是怎么引起的_即问即答

植物性神经紊乱是怎么引起的 疾病：失眠提问于 2025-03-24 15:15: 病情描述：

近总感觉身体不对劲，心慌手抖还容易出汗，晚上翻来覆去睡不着，白天又累得睁不开眼。胃经常胀气打嗝，去消化科检查又说没问题。特别容易紧张，有时在办公室突然喘不上气，就像马上要晕倒一样，但心电图显示正常。

回答1
小王啊，你这种情况我们叫植物神经功能紊乱，说白了就是身体里的"自动控制系统"出bug了。这个系统本来管着心跳呼吸消化这些不用你操心的活儿，现在可能因为这几个原因乱套了：是长期压力太大。像你这种工作家庭两头忙的，身体一直处于备战状态，就像手机后台程序开太多，耗电快还容易卡机。第二是情绪憋着没处发泄。焦虑、抑郁这些情绪就像电脑病毒，不杀毒就容易拖慢整个系统。第三是作息太乱。晚上熬夜刷手机，白天靠咖啡续命，生物钟都被整懵了。还有长期不运动，身体就跟生锈的机器似的。给你支几招试试：每天留20分钟"焦虑时间"，把担心的事写在纸上，其他时间该干嘛干嘛睡前半小时别看工作消息，改成听白噪音或轻音乐吃饭时候专心嚼，别边吃边回早上出门前做5分钟深呼吸，吸气数4秒，憋气3秒，呼气6秒别总想着完全控制症状，这就像失眠时越强迫自己睡越睡不着。这些症状其实是你身体发出的警告信号，提醒你需要调整生活节奏了。大多数人坚持调整3个月左右，身体自己就会慢慢找回平衡的。
金秀玲 主任医师精神分裂 宁波鄞州艾博尔医院 擅长：抑郁症、焦虑症、失眠症、精神病、精神分裂...