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总觉得别人针对自己是什么心理问题
疾病：失眠提问于 2025-03-24 15:17 -
病情描述：
近几个月总是控制不住地怀疑周围人在针对我。同事避开我说话就觉得他们在议论我，朋友没回消息就担心对方讨厌我。晚上翻来覆去睡不着，白天上班也没精神，胸口经常发闷，明明知道可能想多了却停不下来。
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回答1
你这种情况属于人际敏感伴随过度警觉，在精神科门诊很常见。很多人像你这样会把中性的行为解读成敌意，比如同事暂时没和你说话，可能只是他赶工作进度，但你会直接归因成"他故意孤立我"。这种思维模式往往和性格特质、压力过大有关，也可能是曾经被排挤的经历留下的心理阴影。 建议先做两个练习：，准备个小本子，每次觉得被针对时，把事实证据和你的猜想分两栏写下来，你会发现很多情况其实是自己"加戏"。第二，试着用"他可能只是..."开头造句，比如"他可能只是手机没电了"，培养多角度思考的习惯。 别急着给自己贴"被害妄想"的标签，但确实要警惕这种状态持续恶化。平时多参加能获得成就感的活动，比如健身、手工，用实在的成果对冲自我怀疑。如果出现手抖、心慌这些躯体症状加重，或者开始回避所有社交，建议再来面诊。现在先坚持记录两周，下次带着本子来咱们一起分析看看。
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