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忧郁症的表现症状有哪些
疾病：失眠提问于 2025-03-24 14:26 -
病情描述：
近一个月总是提不起劲，早上睁眼就觉得心里沉甸甸的。以前喜欢打球现在连球鞋都不想穿，吃饭也没胃口，体重掉了快十斤。晚上躺床上两三个小时睡不着，脑子里想自己哪里做得不好。同事说我近总走神，有次开会文件都拿错了。
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回答1
姑娘，你描述的这些情况确实是抑郁症的常见表现。咱们先别急着责怪自己，就像感冒会发烧咳嗽一样，抑郁症会让情绪持续低落，睡眠食欲出问题，这些都是疾病症状，不是你不够坚强。我给你几个具体建议： 试着把"振作"的念头放一放。难受的时候就告诉自己：这是抑郁症在作怪，不是我的错。然后调整生活节奏，每天固定时间起床吃饭，哪怕没胃口也按时吃几口。先从散步十分钟开始，晒太阳对调节情绪有帮助。 接着给自己定些小目标，比如每天给绿植浇个水，或者整理五分钟桌面。完成就在日历上打个勾，这些小事能帮你找回掌控感。暂时不想社交也没，但可以选个信任的人，每周固定时间简单聊几句。 后要提醒你，就像发烧38度需要退烧药一样，持续的情绪低落需要专业干预。下次复诊咱们可以详细讨论治疗方案，现在先记着两件事：1.有这些症状不是你的错2.及时求助是聪明人的做法。你来看医生这步已经走得很对了，咱们慢慢来。
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