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孩子心理不健康的5个信号
疾病：提问于 2025-03-24 15:10 -
病情描述：
近总感觉心里压着块石头，白天上课提不起精神，晚上翻来覆去睡不着。看到同学说笑会觉得他们在嘲笑我，有时候突然想哭又赶紧憋回去。作业本摊开半天写不进去，总觉得自己特别差劲，连和室友打招呼都要鼓起勇气。
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回答1
姑娘，首先我要告诉你，你描述的这些感受不是"矫情"也不是"脆弱"，是大脑在发出需要关注的信号。你提到的情绪像过山车、睡眠困难、社交退缩、注意力涣散和自我否定，其实都是长期压力下常见的心理反应。 你现在的情况有点像身体感冒发烧，只不过生病的是情绪调节功能。就像发烧是身体在抵抗病毒一样，这些症状说明你的心理防御机制正在超负荷工作。可能的原因包括长期累积的压力、重要人际变化，或者对自我要求过高导致的认知偏差。 建议从这三个方面调整：，固定作息时间，睡不着也按时躺下，手机放客厅充电；第二，每天找个人说说话，哪怕是食堂阿姨或快递小哥；准备个小本子，情绪特别糟时马上记下当时的情景和想法。这些记录能帮我们找到触发负面情绪的规律。 别着急马上"好起来"，就像崴了脚需要慢慢养，心理恢复也需要时间。可以试着每天做件能掌控的小事，比如整理书桌或给绿植浇水。如果出现伤害自己的冲动，或者连续三天完全睡不着，随时来门诊找我。记住，主动求助不是软弱，恰恰说明你有解决问题的勇气。
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