-
好动症的症状及具体表现
疾病：提问于 2025-03-24 14:26 -
病情描述：
近半年越来越难集中注意力，明明想好好听课或者完成工作，但总是忍不住东张西望，手脚也停不下来。开会时频繁抖腿、转笔，甚至会突然插话打断别人。事后又很懊恼，觉得自己不够尊重人，可就是控制不住。晚上躺在床上脑子特别乱，越想睡越清醒。
-
回答1
你好，从你的描述来看，这些表现可能和注意力多动障碍（ADHD）相关，也就是常说的"好动症"。不过别担心，很多人都有类似的困扰，我们可以通过一些方法慢慢调整。 接纳自己的状态很重要。不要总批评自己"没毅力"或者"没礼貌"，这其实是大脑神经调控的问题，不是你的错。试着把大任务拆成15-20分钟的小目标，完成一段就起来走动几分钟，给身体释放能量的机会。 可以调整环境减少干扰。比如学习工作时戴降噪耳机，用手机软件设定专注倒计时，把桌面杂物清理干净。如果实在坐不住，允许自己站着处理事务，或者手里捏个减压球。 另外，每天安排30分钟"动个够"。跳绳、快走或者跟着音乐跳舞都行，让身体充分活动后反而容易静下来。如果总因为插话影响人际，可以提前告诉同事朋友你在努力调整，说话前先捏自己手背3秒作为缓冲。 如果这些方法效果有限，建议来医院做系统评估。我们会根据具体情况制定行为训练方案，必要时结合其他治疗手段。记住，这不是性格，就像近视需要戴眼镜一样，我们也能找到适合你的"调节工具"。
-
- 张连仲 主治医师 癔症 宁波鄞州慧康医院 擅长：精神分裂症、应激相关障碍、抑郁症、焦虑症...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
