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运动对经常失眠的改善效果如何
疾病：失眠提问于 2025-03-16 21:36 -
病情描述：
运动对经常失眠的改善效果如何
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回答1
运动对经常失眠有一定改善效果，主要通过调节生物钟、释放压力、增强体质、促进血液循环、调节神经递质等起作用。 1. 调节生物钟：规律运动可帮助调整人体生物钟，使入睡和起床时间更规律，改善睡眠节律。 2. 释放压力：运动能让身体分泌内啡肽等物质，帮助缓解焦虑、抑郁等不良情绪，减轻精神压力，从而更易入睡。 3. 增强体质：长期坚持运动可增强身体免疫力，提高身体机能，让身体处于更健康状态，利于睡眠。 4. 促进血液循环：运动时血液循环加快，可改善脑部供血，使大脑在夜间更好地进入休息状态。 5. 调节神经递质：运动能促进神经递质如血清素、多巴胺等的分泌和调节，有助于稳定情绪、改善睡眠质量。 运动对经常失眠有积极改善作用，但改善程度因人而异。若失眠问题严重，不能仅依靠运动，还需及时就医，明确病因，进行针对性治疗。
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