-
当下睡眠焦虑热点下有哪些改善失眠方法
疾病：失眠提问于 2025-03-16 21:31 -
病情描述：
当下睡眠焦虑热点下有哪些改善失眠方法
-
回答1
改善失眠可从饮食、运动、环境、心理、药物等方面入手。如食用助眠食物、进行适度运动、营造良好睡眠环境、调节心理状态、合理使用药物等。 1. 饮食：食用牛奶、香蕉、燕麦等助眠食物，这些食物含色氨酸等助眠成分。 2. 运动：适度运动可改善睡眠，如散步、瑜伽、太极拳等，能调节身体机能。 3. 环境：营造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境，利于放松身心，提高睡眠质量。 4. 心理：通过深呼吸、冥想、听舒缓音乐等调节心理，缓解焦虑紧张情绪。 5. 药物：可在医生指导下使用佐匹克隆、艾司唑仑、褪黑素等药物改善睡眠。 改善失眠需综合多方面方法。从饮食、运动、环境、心理和药物等方面进行调整，能有效缓解睡眠焦虑，提高睡眠质量。若失眠问题严重，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。
-
- 储旭华 主任医师 神经内科 江苏省人民医院 (三级甲等) 擅长：与脑血管病，颅内感染，神经免疫病，神经变...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
