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后胸痛康复训练的关键动作有哪些？
疾病：心绞痛提问于 2025-03-12 21:25 -
病情描述：
后胸痛康复训练的关键动作有哪些？
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回答1
后胸痛康复训练的关键动作有扩胸运动、伸展运动、小飞燕、游泳、瑜伽等。 1.扩胸运动：站立位，双脚与肩同宽，两臂伸直向后展，感受胸部和背部肌肉拉伸，重复多次，可增强胸部和背部肌肉力量。 2.伸展运动：站立或坐立，双手向上伸直，然后向一侧弯曲，保持片刻后换另一侧，能有效伸展背部肌肉。 3.小飞燕：俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕，可锻炼背部深层肌肉。 4.游泳：游泳是全身性运动，能减轻背部压力，增强背部肌肉协调性和力量。 5.瑜伽：部分瑜伽动作如猫牛式、下犬式等，可增加脊柱灵活性，缓解后胸疼痛。 这些康复训练动作可增强背部肌肉力量，改善后胸痛症状。但训练应循序渐进，若疼痛加剧或不缓解，需及时就医。
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