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孕期营养补充的5大关键是什么？
疾病：怀孕与妊娠病提问于 2025-03-09 21:32 -
病情描述：
孕期营养补充的5大关键是什么？
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回答1
孕期营养补充的5大关键包括补充叶酸、摄入充足蛋白质、保证钙的供应、补充铁元素、摄入适量维生素。 1. 补充叶酸：叶酸对胎儿神经管发育至关重要，可预防神经管畸形。常见含叶酸的食物有绿叶蔬菜、豆类等，也可遵医嘱服用叶酸片。 2. 摄入充足蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育的物质基础，瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等都是优质蛋白质的来源。 3. 保证钙的供应：钙有助于胎儿骨骼和牙齿发育。牛奶、豆制品、虾皮等富含钙，必要时可补充碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂。 4. 补充铁元素：孕期对铁的需求增加，缺铁易导致贫血。可多吃动物肝脏、瘦肉、红枣等，也可服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁等铁剂。 5. 摄入适量维生素：各种维生素对孕妇和胎儿都有重要作用。新鲜水果和蔬菜富含维生素，必要时可补充复合维生素。 孕期营养补充对孕妇和胎儿的健康至关重要，遵循这5大关键，合理饮食，必要时补充相应营养素，有助于保障孕期健康。
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