-
哪3个方法可平衡交感与副交感神经告别失眠？
疾病：失眠提问于 2025-03-07 01:48 -
病情描述：
哪3个方法可平衡交感与副交感神经告别失眠？
-
回答1
平衡交感与副交感神经、告别失眠可通过运动调节、饮食调整、心理调节等方法。 1. 运动调节：适当进行有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，能促进身体血液循环，调节神经系统功能，有助于平衡交感与副交感神经。每周可进行3 - 5次，每次30分钟左右。 2. 饮食调整：多摄入富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦、香蕉等，能营养神经。避免睡前摄入咖啡因、浓茶等刺激性饮品，以免刺激交感神经兴奋。 3. 心理调节：可通过冥想、深呼吸等方式放松身心，减轻压力和焦虑情绪。每天花15 - 20分钟进行冥想，专注于呼吸，排除杂念。 4. 规律作息：保持固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，平衡神经功能。 5. 环境改善：营造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，减少外界干扰，利于睡眠。 通过运动调节、饮食调整、心理调节等方法，能在一定程度上平衡交感与副交感神经，改善失眠状况。若失眠问题严重，建议及时到正规医院神经内科就诊。
-
- 刘冰 主治医师 神经一科 中山大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：擅长诊治：脑血管病、癫痫、中枢神经系统炎...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
