-
运动为何是改善浅度睡眠的天然良药？
疾病：提问于 2025-03-02 11:11 -
病情描述：
运动为何是改善浅度睡眠的天然良药？
-
回答1
运动改善浅度睡眠，是因为能调节生物钟、促进大脑分泌神经递质、减轻压力、增强体质、改善血液循环等。 1. 调节生物钟：规律运动可让身体形成固定的活动和休息节奏，使生物钟更稳定，进而改善睡眠质量，让人更容易进入深度睡眠。 2. 促进大脑分泌神经递质：运动能促使大脑分泌血清素、多巴胺等神经递质，这些物质有助于放松身心、缓解焦虑，为良好睡眠创造条件。 3. 减轻压力：在运动过程中，身体会释放内啡肽，它能带来愉悦感，帮助减轻生活和工作中的压力，减少因压力导致的浅度睡眠问题。 4. 增强体质：长期坚持运动可增强身体各器官功能，提高免疫力，让身体处于更健康的状态，有利于睡眠质量的提升。 5. 改善血液循环：运动能加快血液循环，为大脑和身体各部位提供充足的氧气和营养物质，使身体在睡眠时能更好地进行自我修复和调整。 运动通过多种途径对睡眠产生积极影响，是改善浅度睡眠的有效方式。建议根据自身情况选择合适的运动，并长期坚持。若睡眠问题严重，应及时就医。
-
- 张丽芳 主任医师 神经内科 广州医科大学附属脑科医院 (三级甲等) 擅长：擅长帕金森病药物、康复治疗，术前评估，术...
-
-
打鼾需要治疗吗？鼾症该如何诊断？
是疾病就有病因，就需要治疗，打鼾也不例外。打鼾有两种情况，一种是生理性打鼾，这类打...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
什么是睡眠呼吸暂停低通气综合征？
所谓睡眠呼吸暂停低通气综合征，就是指睡眠时上气道反复发生塌陷阻塞引起的呼吸暂停和通气不足，...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
鼾症患者平时如何保健？
鼾症患者“八招”来保健 1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。 2、避免烟酒嗜好，因为吸烟...
胡海文 副主任医师 武警广东省总队医院
-
打鼾分为哪些情况呢？
打鼾分为两种情况，第一种情况是鼾声连续无间断，呼吸气流通畅，此为单纯的打鼾；而第二种情况则...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
-
鼾症的危害？
鼾症会引起夜间睡眠质量不好，病人白天常出现晨起头疼、倦怠、嗜睡、记忆力减退、血压高、有导致...
董玉礼 主任医师 武警广东省总队医院
-
孩子长期打鼾不治可能致孩子越长越丑吗？
长期的鼾症会导致小孩越长越丑，出现“腺样体面容”，“腺样体面容”由于长期张口呼吸，影响颌骨...
田广永 主任医师 南方医科大学第三附属医院
