-
情绪调节不好致失眠，有哪些改善方法？
疾病：失眠提问于 2025-02-27 00:08 -
病情描述：
情绪调节不好致失眠，有哪些改善方法？
-
回答1
情绪调节不好导致失眠，可通过心理调节、改善睡眠环境、适度运动、饮食调整、药物辅助等方法改善。 1.心理调节：可进行深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松训练，缓解紧张焦虑情绪，减轻心理压力，有助于改善睡眠。 2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，营造良好的睡眠氛围，提高睡眠质量。 3.适度运动：白天进行适量运动，如散步、瑜伽、太极拳等，可调节身体状态，促进新陈代谢，但注意不要在临近睡觉前剧烈运动。 4.饮食调整：避免睡前摄入咖啡因、浓茶等刺激性饮品，可喝一杯温牛奶，吃些香蕉等有助于睡眠的食物。 5.药物辅助：可在医生指导下使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物调节神经，改善睡眠。 情绪调节不好导致的失眠，可综合运用上述方法进行改善。若失眠问题长期得不到缓解，建议及时到正规医院的精神心理科或神经内科就诊。
-
- 张志珺 主任医师 神经内科 东南大学附属中大医院 (三级甲等) 擅长：抑郁、焦虑、强迫症和躯体化形式障碍等精神...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
