-
如何早筛睡眠问题及应对失眠？
疾病：失眠提问于 2025-02-27 00:05 -
病情描述：
如何早筛睡眠问题及应对失眠？
-
回答1
睡眠问题早筛可通过关注入睡时间、睡眠时长、睡眠质量、夜间觉醒次数、日间状态等。应对失眠可采取改善生活习惯、心理调节、物理治疗、药物治疗等方法。 1.入睡时间：正常情况下应在较短时间内入睡，若长期超过30分钟难以入睡，可能存在睡眠问题。 2.睡眠时长：成年人一般需要7 - 8小时睡眠，若长期睡眠时长不足，需警惕。 3.睡眠质量：是否多梦、易惊醒，睡眠浅等，影响睡眠质量的因素可能导致睡眠问题。 4.夜间觉醒次数：偶尔觉醒正常，若频繁觉醒，可能是睡眠障碍表现。 5.日间状态：白天是否困倦、注意力不集中、记忆力下降等，反映夜间睡眠情况。应对失眠，可改善生活习惯，如规律作息；进行心理调节，放松心态；采用物理治疗，如按摩、泡脚；药物治疗可选择艾司唑仑、佐匹克隆、阿戈美拉汀等，但需遵医嘱。 早筛睡眠问题有助于及时发现并解决睡眠障碍。通过多方面关注睡眠情况，采取合适的应对措施，可改善睡眠状况。若睡眠问题严重，建议到正规医院就诊。
-
- 闫振文 副主任医师 神经科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：头痛，抑郁，焦虑，脑血管疾病，周围神经疾...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
