-
睡眠质量差且难以入睡应如何改善？
疾病：失眠提问于 2024-12-04 19:02 -
病情描述：
睡眠质量差且难以入睡应如何改善？
-
回答1
睡眠质量差且难以入睡可能由多种因素导致，如心理因素、环境因素、不良生活习惯、疾病因素、药物因素等。身体不适时，要及时看医生，根据医嘱进行治疗，切勿自己胡乱用药。 1.心理因素：焦虑、抑郁、压力过大等心理问题可能影响睡眠。要学会调整心态，通过冥想、放松训练等方式缓解紧张情绪。 2.环境因素：噪音、光线过强、温度不适等环境欠佳会干扰睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 3.不良生活习惯：睡前剧烈运动、喝咖啡或茶、熬夜等习惯会影响入睡。应规律作息，睡前避免剧烈活动和刺激性饮品。 4.疾病因素：患有神经衰弱、甲状腺功能亢进等疾病可能导致睡眠障碍。需积极治疗原发疾病，如神经衰弱可服用谷维素、维生素 B1 等；甲亢则需进行抗甲状腺治疗。 5.药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠，如部分降压药、糖皮质激素等。必要时在医生指导下调整用药。 总之，睡眠质量差且难以入睡需要综合分析原因，并采取相应的措施。如果问题持续存在或严重影响生活，应及时到正规医院神经内科就诊，寻求专业帮助。
-
- 闫振文 副主任医师 神经科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：头痛，抑郁，焦虑，脑血管疾病，周围神经疾...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
