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您好医生，我今年15岁，身高1.6，体重70千克苦不堪言，要
疾病：肥胖症提问于 2024-07-13 13:10 -
病情描述：
您好医生，我今年15岁，身高1.6，体重70千克苦不堪言，要减肥的话一个月能瘦多少呢，具体该怎么控制饮食和运动，希望医生提点建议
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回答1
身高1.6米体重应该在105斤左右是比较正常的。要减肥的话一个月最好是瘦5到10斤是健康的方式，每天要坚持一日三餐，按时吃饭，不要过度的去节食。吃饭的时候尽量选择粗粮，不要吃甜食，不要喝奶茶，多吃蔬菜，少吃肉类食物，每天坚持做有氧运动，比如慢跑，骑自行车，打球，坚持一个小时。
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