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很胖，想正确健康的减肥下来怎么办？
疾病：肥胖症提问于 2021-12-03 15:08 -
病情描述：
年龄24性别女主要症状感受感觉自己每天都很累，有时候呼吸要大口呼吸一下，才觉得松了口气？不知道是不是身体有疾病，这样的时间已经持续很久了？睡眠时间老是晚上睡不着早上不愿意起来？有些便秘？时而两三天才大便一次？朋友说看到我觉得我精神很不好，每天都跟虚脱了一样？饮食也不是很规律，不过没有暴饮暴食？体重现在有150斤多点？我身高167cm，好想快点瘦下来？家里人都天天在说我呐伴随症状睡眠差大小便减少精神差饮食差体重增多诊疗情况不知道往哪方面着重检查，没有为此特别检查过？生育否都没有你想解决什么问题我想要快速减肥下来？想瘦下来，不仅是难看，而且自己也觉得每天都很累
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回答1
减肥是需要综合来减的.
1，适当节食，平衡饮食.尤其是单纯性营养性肥胖的人群，吃饭要在8成饱即可，不可暴饮暴食，远离油炸烧烤食品，多蔬菜水果和粗粮饮食.
2，锻炼.百变不离其宗，要想在减肥的过程中还能保持良好的身材和体质，必须结合锻炼.
3，辅助方法:针灸（尤其适合产后肥胖和更年期肥胖），按摩，药物（对于特别肥胖者或由于肥胖致病者适合）.减肥不是一朝一夕的功夫，坚持就能够见到效果。-
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