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失眠多梦怎样做才好？
疾病：失眠提问于 2021-11-26 14:06 -
病情描述：
失眠多梦怎样做才好？
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回答1
不管是在工作上还是学习上，要始终保持乐观、知足常乐的良好心态。对待挫折和磨难，就当是对自己的锻炼，要平常心对待，避免心理失衡。在生活中要有规律的生活，一日三餐要按时，保持人的正常睡、醒规律，养成良好的生活习惯，才能使自己有个好的身体状态。而白天适度的体育锻炼，可以有助于晚上的入睡。而入睡前洗澡、泡脚、喝一杯牛奶等，可以有效帮助我们进入睡眠，提高睡眠质量。我们一定要限制白天的睡眠时间，尤其是在夏季。除了老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则这样会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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