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失眠，晚上整夜睡不着。
疾病：失眠提问于 2021-11-08 11:03 -
病情描述：
患者信息：女21岁山东青岛病情描述(发病时间、主要症状等)：以前我都是十一点左右睡，易水就可以睡着，近来一周我不论是早睡好事晚睡，还是按着原来的时间睡，都睡不着。吃不下东西，晚上好不容易睡着，在宿舍里别人只要有动静立马醒来，而且若是别人动静过大会导致我发抖，然后又睡不着。我以前的正常休息时间在7个小时，现在醒醒睡睡的时间不超过两个小时。吃不好，睡不好。别人都说我心里有事，可是我真的没发现我心里有事啊。唯一我觉得就是我很想家。我有点坚持不住了。想得到怎样的帮助：我到底是怎么了曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：没有
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回答1
建议下班后可安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，实际上是由于压力太大而形成了焦躁情绪，应该学会更好地安排自己的时间，同时放松心情，正视压力。睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟
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