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失眠要注意什么
疾病：失眠提问于 2021-11-08 10:36 -
病情描述：
最近不知为什么整夜的失眠，大概从17岁就开始了，也吃过药，但是没什么效。大家有谁有什么好办法？我都快受不了了！天天白天没精神，晚上又精神亢奋。不想去看医生，都是得吃什么乱七八糟的药
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回答1
造成失眠的原因很多。精神紧张，兴奋，抑郁，恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重，环境改变，噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用
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