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失眠这个病有什么调节的办法呢？
疾病：失眠提问于 2021-09-10 17:20 -
病情描述：
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：我在一家科研机构进行工作很长的时间了，这一段时间我的工作压力非常的大，每天都有忙不完的工作，白天干不完的活，晚上还要经常性的加班，我发现我晚上经常睡不着觉，我就去做了机体免疫功能。
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回答1
失眠患者平常要坚持有规律的生活，不要睡得太晚，学会调节自己的情志，使心情保持愉快，睡前尽量不要吃东西，一日三餐，要清淡，尽量做到定时定量，睡前不要喝咖啡和尼古丁。患者可以每天吃小米粥，粥里再放点百合在睡前半小时服用可以帮助睡眠，也可以多吃一些莴笋，莴笋的茎液具有催眠的作用。
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