-
寻求低热量且饱腹感强的食物选择
疾病：提问于 2020-03-17 22:06 -
病情描述：
寻求低热量且饱腹感强的食物选择
-
回答1
在寻找饱腹感强但热量较低的食物时，关键在于选择富含膳食纤维、蛋白质和水分的食品。这些成分能帮助延缓胃的排空速度，从而增加饱腹感，而低热量则有助于控制总体摄入的能量。以下是一些推荐的选择：
1. 全谷物：如燕麦、糙米和全麦面包，它们富含纤维，能提供持久的饱腹感。
2. 豆类和 legumes：例如黑豆、红豆和豆腐，富含蛋白质和纤维，热量适中。
3. 蔬菜：像菠菜、西兰花和胡萝卜，水分充足，纤维丰富，热量低。
4. 低脂蛋白质：鸡胸肉、火鸡胸肉和鱼肉，蛋白质含量高，热量相对较低。
5. 坚果和种子：如杏仁、亚麻籽，虽热量稍高，但少量即可提供大量蛋白质和健康脂肪，增强饱腹感。
在日常饮食中，结合这些食物并保持食物多样性，可以帮助满足饱腹感的同时，维持合理的热量摄入。记得平衡膳食，适量摄入，以支持整体健康。咨询营养师或医生，以获取个人化的饮食建议。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。-
- 刘杰 主任医师 呼吸与危重症医学科 广州医科大学附属第一医院 (三级甲等) 擅长：从事呼吸内科临床工作23年，擅长罕见病、...
-
-
抽脂手术会不会反弹呀？
人体的脂肪个数是恒定的，抽脂之后，人体的脂肪个数就彻底减少，所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
是不是全身的部位都能进行吸脂减肥？
一般来说，脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿，上肢（上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
针灸减肥对哪种类型的肥胖最有效？
按照病因来分类的肥胖，有单纯性肥胖和继发性肥胖两种，针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
生育过的女性和没生育过的女性，在针灸减肥效果上是否有区别？
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别，在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
什么是针灸减肥？针灸减肥有什么优势？
针灸减肥是中医疗法的一种，是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
-
月经期间可以做针灸减肥么？
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院
