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如何食用鱼肉能兼顾营养与健康
疾病：提问于 2020-03-10 17:12 -
病情描述：
如何食用鱼肉能兼顾营养与健康
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回答1
鱼肉富含优质蛋白、不饱和脂肪酸等营养物质，选择合适的烹饪方式对健康有益。但食用不当也可能带来健康风险。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.清蒸：能最大程度保留鱼肉的营养成分，且热量低。
2.红烧：适量调味，不过多添加油盐糖，可保持一定营养。
3.煲汤：使鱼肉的营养融入汤中，汤鲜肉美。
4.避免油炸：油炸会增加油脂摄入，易导致肥胖等问题。
5.控制食用量：每周适量食用，避免过量。
6.搭配蔬菜：如胡萝卜、西兰花等，营养更均衡。
合理选择鱼肉的烹饪方式和食用量，搭配蔬菜，有助于获取其营养，促进健康。-
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