减肥不靠药,需综合多种因素。包括饮食、运动、睡眠、心理及个人体质等。同时,过度肥胖可能引发多种疾病,如有必要应及时就医。当身体感到不适时,务必及时就医,听从医生的指示进行诊治,不宜自己随意用药。
1.饮食调整:多吃蔬菜水果,控制面食和甜食摄入,保持饮食均衡。
2.增加运动:选择适合自己的有氧运动,如慢跑、游泳等,每周至少150分钟。
3.规律作息:保证充足睡眠,有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理调节:保持积极心态,避免因压力导致的情绪性进食。
5.了解体质:明确自身是易胖体质还是其他类型,针对性制定减肥计划。
总之,减肥是一个长期的过程,需要坚定的决心和持续的努力,才能达到理想效果。
人体的脂肪个数是恒定的,抽脂之后,人体的脂肪个数就彻底减少,所以抽脂减肥后期保持正...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
一般来说,脂肪抽吸术最常见的部位是颜面、颈部、腹部、臀部、髋部及大腿,上肢(上臂及...
廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
按照病因来分类的肥胖,有单纯性肥胖和继发性肥胖两种,针灸减肥治疗单纯性肥胖的疗效相...
谢长才 主任医师 广东省中医院
这个问题牵涉到女性的卵巢功能。结了婚的和没有结婚的是有比较大的区别,在针灸减肥当中...
谢长才 主任医师 广东省中医院
针灸减肥是中医疗法的一种,是无副作用、疗效确切的一种减肥方法。人体的肥胖其实并不是...
谢长才 主任医师 广东省中医院
女性接受穴位埋线针灸减肥等一般都要避开月经期。经期进行穴位埋线可能会导致月经持续延...
谢长才 主任医师 广东省中医院