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女生月经周期如何有效减肥？
疾病：肥胖症提问于 2020-03-15 14:38 -
病情描述：
女生月经周期如何有效减肥？
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回答1
女生月经周期减肥，需注意饮食、运动、作息、情绪、特殊时期调整等。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.饮食：经期前多吃高纤维食物，经期中适当补充蛋白质和铁，经期后控制热量摄入。
2.运动：经期前可进行轻度有氧运动，经期中以散步等舒缓运动为主，经期后增加运动强度。
3.作息：保证充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢。
4.情绪：保持良好心态，避免情绪波动影响激素水平。
5.特殊时期调整：如经期后是减肥黄金期，可适当增加运动量和控制饮食。
女生在月经周期减肥要科学合理，不可过度节食或剧烈运动。-
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