-
金麒康治好失眠后日常需注意哪些方面
疾病：失眠提问于 2020-03-19 14:40 -
病情描述：
金麒康治好失眠后日常需注意哪些方面
-
回答1
金麒康治好失眠后，日常要从生活习惯、饮食、睡前准备、运动及营养补充等方面多加注意，以维持良好睡眠，预防失眠复发，包括规律作息、合理饮食、做好睡前准备、适度运动、注重营养。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床，避免熬夜，午睡时间不宜过长，一般不超过 30 分钟。
2.饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。减少咖啡、茶等含咖啡因饮品的摄入。
3.睡前准备：睡前 1 小时左右用 40℃左右的热水泡脚 15 - 20 分钟，有助于放松身心。还可以听一些舒缓的音乐，帮助缓解紧张情绪。
4.运动：每周进行 3 - 5 次有氧运动，如慢跑 30 分钟、瑜伽 60 分钟等，增强体质，改善睡眠。
5.营养补充：多摄入富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、水果、蔬菜等，为身体提供充足的营养。
总之，养成良好的生活习惯对于保持睡眠质量至关重要。只有在各方面都加以注意，才能有效预防失眠的再次发生。-
- 闫振文 副主任医师 神经科 中山大学孙逸仙纪念医院 (三级甲等) 擅长：头痛，抑郁，焦虑，脑血管疾病，周围神经疾...
-
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
