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怎样减肥能最快最有效且健康？
疾病：提问于 2019-12-27 15:09 -
病情描述：
怎样减肥能最快最有效且健康？
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回答1
健康有效的减肥，需关注饮食、运动、睡眠、心态和代谢调节等。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.饮食：适量摄入高蛋白食物如鱼肉、鸡肉、鸡蛋，多吃蔬菜水果。
2.运动：每天进行适量有氧运动，如慢跑、游泳，晚餐后散步半小时以上。
3.睡眠：保证充足睡眠，每晚7-8小时，利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免压力导致的情绪性进食。
5.代谢调节：可通过多喝水促进代谢。
综合运用以上方法，持之以恒，才能实现健康有效的减肥。-
- 史琳娜 副主任医师 营养科 南方医科大学南方医院 (三级甲等) 擅长：肥胖症、脂肪肝、糖尿病、高尿酸血症、痛风...
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