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怎样才能有效减掉肚子上的赘肉
疾病：提问于 2019-12-06 18:46 -
病情描述：
怎样才能有效减掉肚子上的赘肉
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回答1
肚子上赘肉多通常与不良生活习惯有关，如久坐、缺乏运动等。严重时可能影响健康，必要时需就医。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪食物。
2.增加运动：如仰卧起坐、平板支撑等，促进腹部脂肪燃烧。
3.避免久坐：每坐1小时起身活动几分钟，防止脂肪堆积。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，利于排便和减少赘肉。
5.规律作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，减少脂肪囤积。
综合运用以上方法，并长期坚持，可有效减少肚子上的赘肉，提升健康水平。-
- 李百花 副主任医师 营养科 北京大学第三医院 (三级甲等) 擅长：常见病的营养治疗,如糖尿病、肾病、高脂血...
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