新陈代谢受多种因素影响,包括饮食、运动、睡眠、水分摄入和激素水平。身体不适时,应尽快寻求专业医疗意见,遵循医生的建议进行治疗,切莫自行开处方。
1.饮食调节:增加富含蛋白质、膳食纤维的食物,如鸡胸肉、豆类、蔬菜等。减少高糖、高脂肪食物摄入。
2.适量运动:如慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动,能促进细胞代谢。
3.充足睡眠:每晚7-9小时的高质量睡眠,利于新陈代谢正常进行。
4.水分充足:多喝水,促进身体的物质交换和代谢废物排出。
5.调节激素:某些激素失衡会影响新陈代谢,必要时就医诊治。
通过综合调整以上方面,有助于提高新陈代谢,保持身体健康。
山楂是一种食物,也是一种常用中药,有消食化滞、行气散淤的功效,用于治疗肉食积滞、胃...
梁东辉 主任医师 南方医科大学珠江医院
现在高血脂患者越来越多,想要更好的控制好血脂首先需要将摄入的总热量控制住。相对来说...
李缨 副主任医师 北京宣武医院
血清胆固醇轻度升高者,饮食中胆固醇摄入量应少于300毫克/天(约等于1个鸡蛋黄中胆...
赵莉 主管技师 中国人民解放军第421医院
高血脂的最大危害就是会引起动脉粥样硬化,而动脉粥样硬化会引起很多疾病的发生,可以说这是一种...
杨德光 副主任医师 南方医科大学第三附属医院
老年人应积极与医生沟通,了解自己正常的胆固醇水平是多少,合理选择降胆固醇药。已发生...
刘丰 主任医师 广州市第一人民医院
长期服用他汀的安全性毋庸置疑,已获多个研究的肯定,老年人使用他汀类药物要足剂量,即...
刘丰 主任医师 广州市第一人民医院