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成人缺钙如何补充，日常饮食应吃些什么？
疾病：佝偻病和软骨病提问于 2019-09-29 12:37 -
病情描述：
成人缺钙如何补充，日常饮食应吃些什么？
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回答1
成人缺钙可能导致骨质疏松、易抽筋等。治疗方法包括饮食调整、药物补充及适当运动晒太阳。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.【缺钙原理】钙是维持骨骼和神经肌肉功能的重要元素，成人缺钙多因饮食不均衡、吸收不良等。
2.【症状表现】常见有腿抽筋、关节疼痛、易骨折等。
3.【饮食补充】多吃乳制品如牛奶、奶酪，豆制品如豆腐、豆浆，海鲜类如虾皮、海带，坚果类如杏仁、核桃，绿叶蔬菜如菠菜、油菜。
4.【药物治疗】可在医生指导下服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。
5.【生活方式】适当运动，多晒太阳，促进钙吸收。
6.【定期检查】可通过血钙检测等了解补钙效果。
成人缺钙需综合调理，如有明显症状应及时就医。-
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