如何通过饮食增强免疫力？_即问即答

如何通过饮食增强免疫力？ 疾病：提问于 2019-07-29 16:31: 病情描述：

如何通过饮食增强免疫力？

回答1
增强抵抗力主要依赖均衡的饮食，富含营养的食物有助于提高免疫系统的功能。建议增加以下几类食物的摄入：
1. 蛋白质食物：如鸡肉、鱼肉、豆制品，它们是免疫系统构建的基础，有助于制造抗体。
2. 新鲜果蔬：尤其是深色蔬菜和水果，如柑橘类、蓝莓、菠菜，富含维生素C和抗氧化剂，能增强抵抗力。
3. 全谷物：如燕麦、糙米，提供B族维生素和矿物质，支持免疫功能。
4. 健康脂肪：来自鱼类（如三文鱼）、牛油果和坚果的Omega-3脂肪酸有助于减少炎症。
5. 益生菌：酸奶和其他发酵食品含有益生菌，可改善肠道健康，进而促进免疫系统。
除了上述食物，保持适量运动和充足睡眠也至关重要。不过，个人体质差异较大，如有特殊健康状况，建议咨询专业营养师或医生制定个性化的饮食计划。记得，良好的生活习惯是增强抵抗力的关键。
面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
郭丽娜 副主任医师营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：　　慢性疾病的营养调养与饮食宣教，...
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回答2
患者你好，多吃以下几种食物可以增强宝宝抵抗力：菌菇类食品，香菇、蘑菇等，可以促进肠道益生菌的生长，有效地预防肠道疾病。薏米，含有丰富的膳食纤维。番茄，含有大量的番茄红素、胡萝卜素、维生素E、维生素C等。豆制品，对消化不良、易感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。祝健康。
王庆松 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：慢性胃炎，高血压，脑血管疾病等。
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