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如何锻炼腰部腰肌劳损？
疾病：腰肌劳损提问于 2019-07-29 16:30 -
病情描述：
如何锻炼腰部腰肌劳损？
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回答1
患者出现腰部肌肉的劳损，主要由于长时间的弯腰，长时间的重体力劳动或者长时间的姿势固定引起，会导致患者肌肉活性的下降。所以适当的锻炼腰部的肌肉力量，提高肌肉力量的活性。可以做飞燕运动，做深蹲，桥式运动以及游泳，或者平板支撑，可以锻炼到核心肌群的力量，提高腰椎关节稳定性。
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回答2
患者好，治疗腰肌劳损选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。
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