雌激素是女性健康的必须,对机体的新陈代谢起到了很大的作用。因此,在平时的生活中,要加强饮食上的补充,在日常的食物中有一下五种食物可以补充女性的雌激素,分别是南瓜、鸡蛋、大豆食品、卷心菜、坚果。对于一些体内雌激素分泌紊乱的女性,在饮食上要少吃辛辣刺激性的食物。
您好,每天应保证一杯浓豆浆,或者吃一份豆制品;除了饮食的调理不能掉以轻心,也应该从心理卫生、生活规律、维持理想体重、充足的睡眠、缓解生活压,以及适量的运动。另外,全麦、种子、谷物,以及某些蔬果中也有植物性雌激素,常常吃也有利于提高雌性激素。希望我的回答能帮到你,祝健康。
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叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
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冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
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王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
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