减肥时吃哪些粗粮效果好？_即问即答

减肥时吃哪些粗粮效果好？ 疾病：肥胖症提问于 2019-07-26 10:00: 病情描述：

减肥时吃哪些粗粮效果好？

回答1
减肥时可选择的粗粮有燕麦、玉米、紫薯、糙米、荞麦等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.燕麦：富含膳食纤维，能增加饱腹感。
2.玉米：低热量且营养丰富，促进肠道蠕动。
3.紫薯：热量低，富含花青素和膳食纤维。
4.糙米：保留更多营养成分，有助于控制血糖。
5.荞麦：含有丰富的维生素和矿物质。
合理搭配这些粗粮，并结合适量运动，有助于减肥。
刘喜红 主任医师临床营养科 广州市妇女儿童医疗中心 (三级甲等) 擅长：儿童个体化的营养喂养、儿童健康促进、早产...
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回答2
你好，吃柚子能减肥。原因分析柚子比起其他水果来，它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低热量食品，所以，就算吃多了一点，它的热量也不过被迅速转化为脂肪。注意事项不喝碳酸饮料，不暴食暴饮，多运动。希望我的回答对你有帮助。
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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