茶叶中的成分如何影响夜间睡眠质量？_即问即答

茶叶中的成分如何影响夜间睡眠质量？ 疾病：提问于 2019-07-26 09:59: 病情描述：

茶叶中的成分如何影响夜间睡眠质量？

回答1
茶叶中含有咖啡因和其他生物活性物质，这些成分可能对睡眠产生影响。虽然适量饮用有助于提神醒脑，但不当的饮茶时间可能导致夜间失眠。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1. 咖啡因的作用：茶叶中的主要兴奋剂是咖啡因，它能阻止大脑中的腺苷受体，使人保持清醒状态，如果在睡前摄入，可能延迟入睡时间。
2. 茶碱与神经兴奋：茶碱是另一种神经刺激物，与咖啡因协同作用，增加神经系统的活跃度，不利于快速进入深度睡眠。
3. 氨基酸L-色氨酸：茶叶中的L-色氨酸竞争性地与咖啡因一起被吸收，可能减弱咖啡因的刺激效果，但这取决于饮茶量和个体差异。
4. 茶多酚的影响：茶多酚具有抗氧化特性，但也可能干扰睡眠荷尔蒙的平衡，尤其是晚上摄入时。
5. 个人耐受性：每个人的咖啡因敏感度不同，一些人可能对少量茶叶中的咖啡因就感到兴奋，而其他人则不太受影响。
因此，为了保证良好的睡眠质量，建议避免在临近睡觉前饮用含咖啡因的茶。如果确实喜欢晚上喝茶，可以选择咖啡因含量较低的草本茶或无咖啡因茶。睡眠质量对健康至关重要，调整饮茶习惯是改善睡眠的一种生活方式调整。
郭丽娜 副主任医师营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长：　　慢性疾病的营养调养与饮食宣教，...
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回答2
患者您好，如果选择正确类型的茶，就不会影响晚上睡眠。
第一，可以选择普洱茶，因为这种茶中含有较少的咖啡因。
第二，荷叶茶中含有冯妇的维生素C等营养元素，并且它不会使人兴奋。
第三，如果睡眠质量不是很好的话可以喝红茶，因为红茶可以使人快速进入睡眠状态，但是一定要适量。
祝您早日恢复健康。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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