锻炼心肺功能转体压胸站姿同上。吸气,上身缓慢地向右后方转动,右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部,同时呼气。向左侧转动时,动作相同,方向相反。要注意坚持进行锻炼,平时大家需要注意保健,有效的提高身体素质,提高心理素质很重要,平时大家需要注意积极的进行调养,而且要注意自身的生活事项,全面进行保健。
你好,锻炼心肺功能最有效的方法是有氧运动,有氧运动可以增强运动耐力,减少脂肪含量,减轻体重,保持健康的状态。游泳有氧运动的一种,能改善心肺功能,相比跑步、打球等陆上运动,游泳有它特有的优势,游泳在水中不会过度依赖下肢力量,水的浮力还能承受很大一部分体重,所以适合膝关节、下肢疼痛的人以及肥胖者,能减轻关节和骨骼的损伤。跑步、骑车、打球类也是很好的有氧运动,但在运动中要注意保护好自己,以免运动损伤。跳操、跳舞、太极拳,运动强度小、安全性高,除了能提高心肺功能,还能提高身体协调性,更适用老年人。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
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叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
邓铁涛教授认为,对人体有害的是那些私欲、...
养生保健,不能一把抓。也就是说,懂得到什...
忙碌了一天,是否感觉颈后像是背了一座大山...
一个人的生命主动权很大程度掌握在自己的手...
肾是人的先天之本,生命之源,人体的元阴和...
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