睡前饮食与减肥的关系_即问即答

睡前饮食与减肥的关系 疾病：肥胖症提问于 2019-07-17 15:03: 病情描述：

睡前饮食与减肥的关系

回答1
睡前吃东西通常不利于减肥。减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠等多方面因素。关爱自己，从关注健康开始。身体不适时，请及时就医，并在医生指导下合理用药。
1.睡前身体代谢慢：人体在睡眠时代谢率降低，睡前进食易导致能量堆积。
2.消化负担增加：肠胃在夜间仍需工作消化食物，影响其休息和功能。
3.影响睡眠质量：进食可能引起肠胃不适，进而影响睡眠，而睡眠不好也会影响代谢。
4.易选择高热量食物：睡前饥饿感易使人选择高糖、高脂肪的不健康食物。
5.破坏饮食规律：打乱正常的三餐规律，不利于控制总体热量摄入。
总之，为了有效减肥，应避免睡前吃东西，保持良好的饮食和生活习惯。
马文君 主任医师营养科 广东省人民医院 (三级甲等) 擅长：心脏病术后、肿瘤、营养不良、妊娠糖尿病、...
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回答2
患者您好，睡前吃香蕉可以减肥。香蕉中的膳食纤维含量比较高，而且吃过以后会促进排便，它的卡路里非常低，很适合晚上吃。还可以美白养颜，祛除色斑哦，女性可以多吃。举措建议建议睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。注意事项注意要适当运动一下，这样有利于脂肪的快速分解，避免糖分太多引起的脂肪堆积。祝您早日恢复健康。
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
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