跑步减肥时应注意以下几点:
1 .运行时间不应少于40分钟,最佳时间约为1小时。
2.跑步前2小时注意不要吃东西,跑步后尽量不要立即吃东西,但要适当喝水。
3、跑步减肥属于健康减肥,其过程相对较长,所以要有耐心,这样才能看到效果。
4.锻炼时注意合理的饮食。
因此想要有效的减肥必须要做到坚持均衡饮食、多食瓜果蔬菜,经常户外运动,保持良好的心情即可。
患者您好,选择早上起来跑步,早上起来锻炼当然很好,呼吸着清新的空气。原因分析很多人都选择跑步来减肥,因为跑步特别能够消耗身体热量,减肥很快,而且很实际,操作起来也很方便,通过跑步来减肥对于全身都有效。但是,减肥都是要讲科学的,通过跑步来减肥也要讲究方法,如果方法不当,可能还会损害健康。举措建议减肥不是一朝一夕的,要选择正确的姿势,小步慢跑就可以,过猛的运动会很容易受伤,保持一个稳定的慢跑还是比较健康和实际的。注意事项跑步减肥期间不能大吃大喝,早餐一定要吃。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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徐振华 主任医师 广东省中医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院